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别说话我知道你们国庆都胖了今天教你们快速

发布时间:2019-07-12 19:42:41

别说话,我知道你们国庆都胖了!今天教你们快速减脂!

国庆大长假,本橘子胖了5斤,对你没有听错,就是5斤,为了恢复体重,橘子君为自己计划了未来一段时间的食谱

别说话我知道你们国庆都胖了今天教你们快速

,今儿个就分享给你们!

Day 1.香蕉+橙子+蔬菜沙拉+一个煮鸡蛋

蔬菜水果蛋白质,一个不少,而且香蕉对于减脂期间的人儿真的是无限友好,其中富含丰富的钾,可以防止身体失水严重。橙子可以补充VC,蔬菜补充膳食纤维,鸡蛋补充蛋白质,这样就不会营养不良啦~

Day 2.小红薯+石榴+蔬菜沙拉+煮鸡蛋

吃淀粉虽然易长胖,但是时不时也还是要来点的~水果可以换着来,石榴中富含VC和抗氧化成分,对皮肤很好哦!

Day 3.鸡蛋+鸡胸脯肉+蔬菜+少许酱料

肉类中,鸡肉的脂肪含量是最低的,其次是瘦牛肉,所以大家可以少许食用来满足一下自己~

Day 4.豆制品+绿提子+水煮虾蔬菜+鸡蛋

豆制品也是很好的用来当做主食的食物哦!

Day 5.鸡蛋+西瓜+香蕉梅子+坚果

虽然坚果中含油量很大,但是少许食用还是没问题的,有很强的饱腹感!

最后一句:5张食谱循环食用两次,再配合适当的运动,橘子君抱着莫大的自信觉得自己一定会瘦下来的!要不要一起来减肥呢?

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