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让胸围迅速暴涨的瑜珈丰胸方法惊呆小伙伴

发布时间:2019-09-14 06:56:21

  让胸围迅速暴涨的瑜珈丰胸方法 惊呆小伙伴!

  小胸妹纸最害怕什么?当然是被人发现自己是“太平公主”了。所以,每当去沙滩玩耍或到体育馆游泳,都尽量选择不太容易被人看清的夜间。哎,有胸器就是任性,没胸就是泄气呀!

  胸小不敢穿比基尼,胸小不敢穿低胸大领子的衣服吗?别灰心,就算是先天不足是小胸,在后天也是可以补救的。现在,琪琪女性就告诉你瑜伽丰胸的5个运动,快速拯救飞机场。

  第1招:合掌推胸式

  1.坐正于椅子1/3处,挺直腰背。双手自然垂放,双膝并拢。

  2.双手合于胸前,做丹田深呼吸。

  3.吐气,头扭向右边,肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推,并向左伸展。

  4.再吐气,头扭向左边,双手的姿势也相应的向右伸展。

  第2招:山式挺胸

  1.身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为像山一样的姿势。

  2.胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。

  第3招:八字式挺胸

  1.身体放松躺在瑜伽垫上,双腿伸直。

  2.双腿屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。

  3.接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。

  4.然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次。

  第4招:蛇式丰胸

  1.俯卧在垫上,两腿并拢,脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面,指尖向前。额头点地,肘部夹紧身体。

  2.吸气,头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面,慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。

  3.呼气时,手掌推向地面伸直手臂,抬起头,眼看天空,胸部打开,保持姿势10~20秒。

  4.吸气,呼气时慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿势。重复上述动作2~3次。

  第5招:合十提升

  1.莲花坐姿势坐在垫子上,吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。

  2.慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

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