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“过劳肥”越累越胖、越忙越肥——脾虚可导致肥胖_a

发布时间:2020-01-16 11:26:53

摘要:压力大导致肌肉紧绷,容易抽筋,以及长期失眠的人,可以补充富含钙、镁及锌的食物:如牛奶、豆腐、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜、牡蛎及海鲜类等,这些矿物质能够调节肌肉收缩,松弛神经,稳定情绪、帮助睡眠。 我们总能听到 过劳死 的新闻报道,事实上, 过劳死 在生活中还是比较少见的。过劳引起的更多问题是 过劳肥 ,就是越累越胖、越忙越肥,这是很多人的经验。为什么会如此?就是因为过劳伤的首先是脾,脾气虚了,代谢能力下降,能量过多地存留在体内,人就变肥胖了。这种胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。 十个胖子九个虚 ,这里的 虚 指的就是脾虚。

01《脾胃论》中的几种体形

对此,金元时期的名医李东垣在他的《脾胃论》中早就清楚地提到了: 胃中元气盛,则能食而不伤,过时而不饥。脾胃俱旺,则能食而肥;脾胃俱虚,则不能食而瘦。或少食而肥,虽肥而四肢不举,盖脾实而邪气盛也。又有善食而瘦者,胃伏火邪于气分,则能食,脾虚则肌肉削,即食亦也。叔和云:多食亦肌虚,此之谓也。

这段文字里包含了几种状态和体形:

能吃且胖型

首先是 能吃且胖型 。这种胖很明显是吃出来的,是胖而不是肥,而且常见于年纪轻、正处于期、胃口特好的人。他们的胖是比较结实的,主因就是饮食过量。这应该不能算病,只需要控制食欲、加强运动就可以了。

其次是能吃且瘦型,或者是虽然吃得少,人却很胖。这两种情况显然都是病态。

能吃却瘦型

先说 能吃却瘦型 。很多人怎么吃都不胖,通俗地讲,就是吸收功能不好, 酒肉穿肠过 了,这就是脾气虚的问题。我见过一个很秀气的女孩子,特别能吃,而且特别喜欢吃肉,牛排一次能吃两客,但是,到了晚上肯定一次腹泻光,所以她放开了吃也不会有长胖的风险。她身边的女孩子都羡慕她的这个 优点 。

其实,这种 优点 早晚要变成缺点的,因为脾气虚不可能仅仅是因为身体不吸收,肯定还有不能代谢或者代谢能力减弱的问题。只不过前面提到的这个女孩年纪轻,代谢问题因为年轻、生命力旺盛而暂时不明显。到40岁以后,整体的代谢能力下降,脾气虚导致的代谢无能的问题就会加重,那个时候的她,很可能就成了一个大胖子。即便到了那时,她仍旧还会有腹泻的问题。

少食而肥型

另外,还有一种是李东垣说的 少食而肥型 ,就是我们说的 喝凉水都长肉 的那种人。这是典型的脾气虚,也很可能是那个吃牛排而不胖的女孩子的未来。这种人除了 少食而肥 之外,还有一个特点就是肌肉无力。所谓 肥而四肢不举 ,就是虽然胖,但不是肌肉多,而是脂肪多,所以运动起来仍旧无力,他们的脾虚和肥胖都是过劳所致。这种过劳主要是因为心力交瘁,是思虑过劳。

中医五行中,火生土,而火对应的是心,土对应的是脾。心被消耗太过,自然无力生土,脾气随之虚弱。这也是为什么过去的文人、现在的知识分子多给人 手无缚鸡之力 的脾虚印象,他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的劳心所致。

脾气虚、代谢能力弱,脂肪之类应该消耗出去的 脏东西 就要停在身体里,李东垣称其为 邪气盛 。这种停留在人体内的 脏东西 ,中医叫 湿 ,所以吃得少但也胖的人,一般体内都有痰湿,需要通过补脾祛除痰湿的办法来。

02 过劳肥

这种脾气虚导致的 过劳肥 ,是当今最常见的。在忙碌的情况下,一般人是无暇管住自己的嘴的,抓到什么吃什么,凑合填饱肚子而已,自然不能斟酌饮食的热量,也顾不上节制,这就加重了肥胖的程度。有的人虽然不胖,但体检时却发现得了脂肪肝,大家开玩笑说他仅有的脂肪还长在了肝上。这种情况在经常熬夜、值夜班的人身上更多见,即便他们没有吃夜宵的习惯,即便吃的夜宵的热量很低,但仍旧难免会发胖或者得脂肪肝。

按照中医 子午流注 的理论,是因为他们在肝经值守的 丑时 ,也就是夜里的1~ 点,没有让肝脏休息,导致了这种代谢紊乱。事实上,这种违背正常作息的生活方式,更是对脾气的消耗。

过劳肥 的人,减肥总是不成功,因为 脾气虚 这个问题根本不可能通过单纯的节食、腹泻来改善。节食和腹泻甚至还会加重脾气虚的症状,所以他们的减肥总是刚开始有效,很快效果就不明显了,或者体重很容易又反弹回来。毕竟我们要消除脾气虚这一导致过劳肥的根本原因,不是一朝一夕的事儿。

另一种 能吃且瘦型

还有一种与前面那个可以大吃牛排,但仍旧很瘦的女孩子不同的人是 能吃且瘦型 ,类似于糖尿病、甲状腺功能亢进症(简称 ),是虚性亢奋的结果,对此,中医归结为 胃火盛 。这种人不仅总是饿,还很容易渴,他们的瘦比起大吃牛排的女孩子来说,要明显地呈现出病态,人会显得很憔悴,皮肤也缺少水分,是需要马上治疗的。

0 健脾经典方剂

只要你弄清了肥胖最终是不是因为脾气虚引起的,你在减肥的时候,还是可以求助于很多药物的。只是这些药物的说明书上都没有标明 减肥 这个功效,但是它们能从根本上改善脾气虚的症状,减肥就成了这些经典方剂的意外收获了。

补中益气丸

比如 补中益气丸 ,它是写《脾胃论》的李东垣创制的。这是一种可以长期吃的补脾药,它的减肥效果是随着脾气的强健而实现的,表面上是在减肥,实际上是在修补过劳给身体造成的影响。所以你用 补中益气丸 来减肥的话,肯定不是速效,但一旦起效,就不用担心反弹问题。

功能主治:补中益气。用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、 下坠。

主要成分:黄芪(炙)、甘草(炙)、、人参、当归、升麻、柴胡、陈皮。

参苓白术丸

还有就是 参苓白术丸 ,它是宋代就有记载的一张名方,作用比 补中益气丸 要和缓,更适合于脾气虚,尤其是因为脾气虚而浑身有些浮肿、虚胖的人,可以长期服用。

功能主治:补脾。用于长年腹泻、大便不成形。因脾气虚而浑身浮肿、虚胖。

主要成分:人参、白术、山药、薏苡仁、莲子、扁豆、砂仁、桔梗、茯苓、干草(炙)。

五苓散

另外,适合脾虚人用来减肥,同时还可以使面容、身材变得紧致的方子,当属汉代张仲景始创于《伤寒论》中的 五苓散 了。

功能主治:化气利水,健脾祛湿。用于膀胱化气不利,水湿内聚引起的小便不利,水肿腹胀,呕逆泄泻,渴不思饮。

主要成分:泽泻、猪苓、茯苓、白术、桂枝。

04怎样对抗 过劳肥 呢?

按摩穴位

除了运动之外,中医师从疏肝、健脾、利湿三方面著手,提供穴位按摩,帮助过劳族抒压、调整胃肠功能,以及促进新陈代谢,对抗过劳肥:

内关穴

腕横纹中央正上方2寸,有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、失眠。

太冲穴

足大趾、次趾趾缝间,往脚背上推到顶处,可疏肝理气,解除压力,清除肝火。

丰隆穴

小腿外侧,约小腿二分之一高度,与胫骨距离两横指宽之处,有消水肿,促进代谢的作用。

天枢穴

肚脐左右两边2寸,约 指宽,可消胀气,紧实腹部。

气海穴

肚脐下1.5寸,调补气血,促进循环代谢。

以下五大妙招让你轻松享瘦

1、保证睡眠充足

击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时,能睡到够8小时更好。

西医、中医减重专家异口同声说, 睡眠不足,别想要减肥! 国内外的研究都证实,每天睡眠少于6小时,或者超过9小时的人,身体质量指数(BMI)比睡大约7~8小时的人高,并且也容易累积体脂肪。

2、定时吃三餐

定时吃三餐虽然听来老套,但做不到这一点,对抗肥胖等于未战先输。有些人中午忙到没吃饭,下午肚子饿了,就随手抓零食、甜点塞肚子。但大多数的零食体积小,不易给人饱足感,一不小心就会多吃,且零食多为高热量、高糖、高油,吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多。

、补充纤维素,消除便秘

压力大往往伴随有便秘的问题,因为交感神经活跃会抑制肠道蠕动,因此建议摄取充足的纤维素,如蔬菜、水果及五谷杂粮类的食物。

4、补充富含钙、镁及锌的食物

压力大导致肌肉紧绷,容易抽筋,以及长期失眠的人,可以补充富含钙、镁及锌的食物:如牛奶、豆腐、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜、牡蛎及海鲜类等,这些矿物质能够调节肌肉收缩,松弛神经,稳定情绪、帮助睡眠;但是胆固醇及尿酸偏高的人,要避免摄取海鲜类,如虾、蟹、牡蛎、花枝等。

5、从走路10分钟开始,建立运动习惯

中医师指出,运动真的是一种习惯,不常运动的人无法体会运动后全身舒畅的感觉,而且,久坐少动,没有运动习惯的人,多半有 气虚 情形,心肺功能也比较弱,如果一开始就下猛药,例如去跑步或骑车一小时,反而更累更虚,甚至喘不过气,吓得不敢再去运动,其实是动错方法。

建议没有运动习惯的人,一开始从每天走10分钟路就好,走一个星期之后,身体没有不适,下个星期就再增加10分钟,然后渐渐增加运动量。

有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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